29 Окт

Спортивные советы

Чтобы занятия спортом проходили наиболее эффективно, необходимо придерживаться нескольких правил. Это поможет вам в самое короткое время добиться уже первых результатов и подтянуть свою фигуру.

1. Когда вы отправляетесь на занятия, тщательно выбирайте одежду, в которой собираетесь заниматься. Отдайте предпочтение нарядам специально для фитнеса и тем, которые своим мягким и натуральным материалом не будут сковывать движения, помогут повысить тонус мыщц.

2. Лучше посещать постоянные тренировки утром, в крайнем случае можно это делать в полдень. Таким образом организм возьмет энергию с лишних жировых запасов организма, что улучшит эффект от занятий спортом. Хорошо подходят и тренировки перед ужином, но не после него.

3. Лучший период для тренировок и занятий фитнесом — это за 4 часа до или после того, как тело максимально разогрето. Поэтому определите свой ритм, измеряя температуру в течение дня каждый час.

4. Вода — это наше всё! Обязательно пейте воду до и во время физических нагрузок, иначе можно заработать утомление и обезвоживание организма. Пейте минеральную воду без газа маленькими глотками в перерывах между занятиями, желательно каждые 15 минут. Если вас интересует не только спорт, но и тайна имени, то можно узнать значение имени марта или другого женского, мужского имени. Важно и сочетание имён с отчеством — это дает возможность узнать об определенных чертах характера человека и его талантах.

5. Обязательно делайте растяжку с утра, не вставая даже с постели. Потяните пальцы рук и ног, затем разомните другие части тела. Такая разминка способствует быстрому пробуждению и заряду бодрости на весь день! А легкий массаж повысит общий тонус организма.

6. Старайтесь раз в неделю выбираться в сауну или баню. От нее вы не только сбросите с себя лишние килограммы и токсины, но станете обладательницей здоровой, гладкой кожи. К тому же контраст горячего пара и холода в бане способствует устранению целлюлита.

Комментирование закрыто.



©2010-2019 Dumayou.ru - Личные заметки